怀了孕能不能运动，需不需要运动?这是许多孕妈咪们关心的话题。专家认为，孕妈咪不仅可以运动，而且需要适当、科学的运动。下面一起来看看吧。
人体的体温正常为37℃左右，但随着环境温度的改变，人体的体温也会随之发生改变，而女性在经期期间更要注意，不能因为温度高就过多食用冷饮或长时间呆在空调房内。
1、不要贪吃冷饮
过多冷饮会刺激胃肠粘膜，使胃肠血管突然痉挛，引起腹痛，所以经期女性不可过多食用冷饮。
2、不要洗冷水浴
冷水浴会使毛细血管骤然收缩，汗孔关闭，热量无法及时向外排放，导致生理调节机能出现紊乱。经期人体抵抗力较低，冷刺激易引起月经不调、感冒、腰酸背痛等病症。
3、睡觉时不要久吹电风扇或将空调温度调得太低
人在熟睡状态时机体处于静止，汗毛孔开放，长时间对着电风扇容易受寒着凉而引起伤风感冒和经血少、月经不规则等月经紊乱的情况。
4、不坐卧石凳
石凳湿气大，长时间坐卧极易湿气侵体，引起气血运行不畅、抵抗力下降，导致腹痛、月经减少、经期延长等妇科病。
经期期间女性抵抗力会下降，容易被病菌侵入，所以在经期要注意对自己的保护，不要贪一时的舒服，给自己的身体增加负担。
1、做运动之前要进行热身，如果没有坐到很好的拉伸，会让身体关节收到损伤
2、时间不宜太长，最好控制在半个小时到一个小时之内。一周可以锻炼3-4次，避免剧烈运动
3、运动过后不要立即洗澡，此时身体的血管呈现扩张状态，马上洗澡会让大脑和心脏的供血量不足。
4、运动前不要饮食过饱，饭后也不要立马锻炼，最好保/证一个小时后再锻炼，且运动过后不要马上吃饭或者喝冷饮，在喝水上也不要过急。
1.卵巢储备功能下降及反应低下
卵巢贮备功能是指卵巢皮质区卵泡生长，发育形成受精卵的能力。它包括卵泡数量和质量两方面，卵巢储备功能减退是指卵巢内存留的可募集的卵泡数量减少，卵母细胞质量下降，导致生育能力降低，在临床上可以表现为超促排卵中反应低下或无反应。
2.卵巢卵泡数目下降
女性一生中卵细胞数量在出生前就已经确定，不会随着年龄增长而增多，而是会在生育年龄中随着每次月经周期，卵细胞会不断地生长排卵或闭锁退化。尤其是过了40岁，卵巢卵泡数目更是直线下降。卵巢库存不足，所谓巧妇难为无米之炊，卵泡少了，无论是自然怀孕还是助孕治疗，成功怀孕的机会都下降了。
3.卵子质量下降
卵子质量是胚胎发育的关键，高龄使卵子质量下降的主要原因有以下方面：
①卵细胞是人体内最长寿的细胞之一，卵子在人体内存活的时间越长受到有害因子的影响就越大。卵细胞自身代谢紊乱会影响与精子的结合、胚胎的着床以及胚胎的发育潜能，导致妊娠率下降，同时流产率也会上升。
②卵子生活的环境质量下降。随着年龄的增长，卵子生活的温床--卵巢也在慢慢的老化，它提供给卵细胞的血液减少，卵细胞营养供给减少，卵子质量不好，形成的胚胎质量自然也受损。
③染色体非整倍体发生率上升。高龄导致卵细胞内环境质量下降，染色体DNA复制时发生程序错误，导致生成遗传物质异常的胚胎及胎儿，比如唐氏综合征即为多了一条21号染色体。
对于高龄想生育的女性，时间就是生育的关键，建议尽快到正规生殖中心评估生育能力。
而对于卵巢功能差的女性，试管婴儿可能是生育唯一途径。试管婴儿技术针对卵巢功能低下的女性，有各种促排卵方案，比如拮抗剂方案、微刺激方案等。让高龄或者卵巢功能低下的女性，也能获得更优质的卵子，以提高试管婴儿成功率。
已经坐上生育“末班车”的妇女也不要太过担忧，年龄也不是绝对的衡量标准，有些女性虽然年龄比较大，但是卵巢功能及各项身体机能都保养得比较好，试管婴儿成功率也会相对较高，有些女性虽然年轻，但是也有可能出现卵巢早衰的现象。
相信人们都知道运动的重要性，但是当有了宝宝呢？是该暂缓运动呢？还是继续运动呢？相信很多女性都看过这样的新闻。很多女星挺着个大肚子健身，这种做法对还是不对呢？接下来就为大家讲解一番。
1、怀孕前3个月内，即孕早期，胚胎正处于发育阶段，尤其是胎盘和母体子宫壁的链接还不是很紧密，如果此时孕妇剧烈运动，这就很有可能造成子宫的震动，导致胎盘脱落甚至导致流产。所以准妈妈们在运动时不可盲目追风，尽量做一些比较柔和缓慢的运动。
2、运动前应该咨询医生可以做哪些运动，并充分了解什么样的运动适合自己。
3、运动时应该尽量穿一些宽松的服装，下水游泳时，最好穿为孕妇设计的专门的游泳衣。
4、明白水的重要性，无论是运动前还是运动后，还是运动时，都要及时补充足够的水，同时运动时要多注意休息，别让自己太累。
5、运动环境的选择，最好是温度适宜的，不要过热也不要过于潮湿的，否则这容易造成对胎儿的不良影响。